PICK UP!【熱中症対策室】サバゲーに熱中しても熱中症にはかかるべからず

2017年05月30日

コラム 企画

サバゲー時の熱中症対策をまとめてみた!の巻

本日の東京は最高気温30℃・・・そういや、5月前半頃から気温がフライングし過ぎて夏を先取りする異常事態でした。

毎年毎年言ってるみたいですが「地球の温暖化が絶賛進行中ってか、コノヤロー!」と、ガリガリするアイスを食べながらカリカリ文句言いたくもなりますね。

でも・・・・でもですよ。

「そんな中でもサバイバルゲームをやりたい!(キリッ)」

ってのが人情ってもんでしょう。ねえ、奥さん。

これから夏にかけてはアウトドア、そしてサバゲーの季節なんですね。青空の下で汗をかき爽快な気分を味わう最高の時期でもあることは否めません。むしろ暑くて気が変になりそうな位の方が「地獄の黙示録」チックで盛り上がりじゃないですか♪(適当に言っております)

しかし真夏クラスの直射日光が所持する破壊力を決してナメてはいけません。どんな健康な人でもこの強烈な熱波には体力や思考能力をカツアゲされてしまいます。そこでサバゲーにおける正しい熱中症回避方としてこういうのもオススメしたいのですが

 

これは予算と大人の事情で中々難しく・・・

 

これは精神的にも衛生的にもダメージを喰らう可能性が・・・

 

そこで、もっと現実的でリーズナブルかつ効果的な熱中症対策グッズをご紹介します。

 

①高機能アンダーウェア

素早く汗を吸収し表面全体から蒸発させることで爽快感をゲット可能な、薄手で伸縮性のあるスポーツ用アンダーウェアがオススメ。アンダーアーマーなる高価格なものもありますが、夏用のスポーツ用アンダーウェアであれば、ある程度の吸収性と通気性が期待されます。

②汗拭き用タオル

流れる汗もそのままに・・・。なんて、青春ソングの歌詞みたいですが(実際歌詞なんですか)流れる汗は何かと邪魔ですし拭きましょう。汗は拭かない方が早く クールダウン出来ると謳われています。これは液体が気化する際の「気化冷却」という現象に伴う事実ですが、気化する前に流れ落ちるほどの大盛りの汗なら意 味がないので、ちゃんと拭きましょう。速乾性のあるマイクロファイバー製がオススメ。

③冷却スプレー

外回りのサラリーマ ンにもすっかり夏の必需品として定番化している商品。熱をもったハイテンションな肌を瞬時に沈静化する冷却剤ですね。凍傷の恐れもあるので、必ずタオルに吹き付けてからそのタオルを肌に当てましょう。間違っても、タオルに吹き付けたにもかか わらず、そのタオルを無視して直接肌に吹き付けないようにしてください。

④塩分&水分補給用の飲料と食べ物

「塩分」と 「水分」の2本柱が熱中症回避のキモとなります。「ジャスティス・リーグ」でいうとバットマンとスーパーマン、乃木坂46でいうところの白石麻衣と西野七瀬です ね。塩分補給に関しては塩タブレットや塩飴といった便利な携帯用食品が普及していますが、熱中症対策に効果的な「梅干し」「干し梅」などをオススメします。発汗で失われ る塩分(ナトリウム)やミネラルを摂取し、疲労物質を撃退するクエン酸も有する優れモノなのです。また、こんな塩分補給タブレットもオススメ!

飲料については、水やお茶だけでは十分な対策が出来ないようなので、スポーツドリンクやミネラル(ここ大事)麦茶でナトリウム、カリウム、ミネラルといった有効成分を摂取するようにしましょう。

そして、最も重要なのは

水分は汗をかいてからではなく、事前に(外出前、ゲーム前など)摂取しておくこと!!!

喉が渇いた、汗をかいた、という体内から水分が失われた状態においては既に熱中症のカウントダウンが始まってるといっても過言ではありません。

その上で、

・ゲームの休憩中(20〜30分間隔で)

・ゲーム後(30分以内を目安に)

に水分を補給すれば体内から水分が蒸発することを防ぎ、熱中症回避に有効となるでしょう。

⑤万が一の時の経口保水液

万が一、軽い頭痛や疲労感、吐き気などを伴う軽度の脱水症状が見られる場合には涼しい場所へ退避して、経口保水液(写真は所さんもオススメのOS-1)を摂取するのも応急処置として 有効です。経口保水液はドラッグストアなどでペットボトル入りとゼリータイプのパックが販売されている「飲む点滴」。感染性腸炎時の脱水症状緩和にも用い られ、味は薄めたスポーツドリンクという感じです。もちろん、十分な休息も必要ですし、念のため病院での受診もマストだ!

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あ とは、ゲーム中に気分が悪くなったり、いつもと様子が違う、と感じたら無理せず離脱して日陰に退避して十分や休息と塩分+水分補給を心がけましょう。ゲー ムを中断させてしまう、人数が足りなくなる、なんて遠慮しないこと!むしろ無理して遠慮してブッ倒れたら、それを遙かに凌駕する心配や迷惑を周囲の人にか けることになるのです。

帰るまでがサバゲーです。無事に帰還することがゲーマーの最重要任務なのです。

くれぐれも

こんな事にならないよう、十分な熱中症対策を行ってサバゲーを楽しみましょう!

アディオス!!!!

 

投稿者:ToyGun.jp編集部